Comment préparer un repas sain

Faites bouillir les 3 blancs de poulet avec une cuillère à soupe de sel.

Déchiqueter le poulet

Eau + 1 cuillère à soupe de sel. Une fois que l'eau bout, incorporer les Rotini comme indiqué. Laissez cuire 10 à 15 min.

Dans une autre casserole, laissez les légumes surgelés décongeler (moyen-bas)

Pressez les oranges.

Une fois les pâtes cuites, placez-les dans une passoire.

Ajoutez d'abord 2 cuillères à soupe d'eau froide dans un récipient puis ajoutez 1 cuillère à soupe de farine de pomme de terre. Mélange le. Ensuite, ajoutez-le au jus d'orange et mélangez bien.

N'hésitez pas à ajouter du jus d'orange supplémentaire si vous ne pouvez pas goûter l'orange

Voila!